MIT 1 VELIKI MIŠIĆI SU SPORIMišići su odgovorni za svaku kretnju tijela. Od treptanja okicama s druge strane š...
Više o tome...
Zeleni čaj povezuje se s ubrzanim metabolizmom i bržim sagorijevanjem masti. Studije su potvrdile i da ovaj čaj pomaže k...
Više o tome...
Činjenica:Masnoća ima mnogo važnih funkcija, kao što je «skladištenje» energije, prijenos određenih vitamina, davanje ok...
Više o tome...
Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata...
Više o tome...
Sastojci za 4 osobe 25dag svježeg tijesta s jajima razvučenog u list 6 manjih rajčica 1 limun 2 vezice rikole 20dag svje...
Više o tome...
Sastojci za 1 osobu2 žlice svježeg kravljeg sira1 žlica majoneze1 žličica mješavine mediteranskih začina1 limenka tune u...
Više o tome...
UTJECAJ VITAMINA K2 I OKTAKOZANOLA NA ATEROSKLEROZU S obzirom na progresijski karakter bolesti ateroskleroze, potreb...
Više o tome...
Poštovani: Koristila sam nekoliko proizvoda na bazi zelene kave, za koju i dalje tvrdim da ima djelovanje, ali nisu mi...
Više o tome...Kako možemo znati do koje granice ići sa aerobnim treninzima i kako izbjeći pretreniranost? Aktivno se bavim nogometom. ...
Više o tome...
I dok neki smatraju da je riječ o "godinama", neki će to ipak povezati sa slabom prokrvljenošću, niskom razina testosterona ili nekim drugim uzrokom koji tek treba utvrditi.
Nedostatak vitamina D može imati ključnu ulogu u problemu s erekcijom, pokazalo je najnovije istraživanje iz Italije. U istraživanju su sudjelovala 143 muškarca s različitim stupnjevima poremećaja erekcije, a otkriveno je da gotovo polovica sudionika istraživanja nema dostatnu količinu vitamina D.
Približava se veselje, karnevalsko vrijeme kada na svakom koraku su mirisi krafni. To će biti ugodan miris koji može doći i u vaš dom.
Sastojci:
ZNAŠ svaki trik za mršavljenje, a masnoće se i dalje "lijepe" za tebe? Savjeti o gubitku viška kilograma često nisu dovoljno provjereni, pa se zna dogoditi da odustanemo od vlastitog cilja jer ne vidimo ni najmanje rezultate.
Kako se to ne bi ponovilo, pripazi na ove 3 laži koje usporavaju i otežavaju mršavljenje.
1. laž: Trebaš usporiti s mršavljenjem
Brzo mršavljenje može voditi do yo-yo efekta, no tvoja dijeta ne bi trebala biti ni prespora. Odabereš li zdrav način mršavljenja, u redu je izgubiti oko dva i pol kilograma jedan tjedan, i samo pola kilograma drugi. Istraživanja su pokazala kako kraći rok postizanja željenih rezultata povećava motivaciju. Pretili sudionici istraživanja trebali su izgubiti 15 posto tjelesne težine u 12 ili 36 tjedana. 80 posto ljudi s kraćim rokom mršavljenja je bilo uspješno, dok je samo 50 posto onih s dužim rokom uspjelo izgubiti višak kilograma.
25-04-2016 Klikova:111611 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak 
ak
Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...
Više o tome...01-02-2017 Klikova:52593 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak
Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...
Više o tome...30-10-2014 Klikova:6389 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak
Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...
Više o tome...23-04-2014 Klikova:5394 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak
Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...
Više o tome...23-04-2014 Klikova:7140 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak
Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...
Više o tome...
11-03-2013 Klikova:7715 Dr. Miroslav Trkovnik ak
Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...
Više o tome...15-02-2013 Klikova:5590 Dr. Miroslav Trkovnik ak
Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol. Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...
Više o tome...04-02-2013 Klikova:8594 Dr. Miroslav Trkovnik ak
Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije paljena je vatra. U razgoreni plamen ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao prostoriju. Prije...
Više o tome...15-03-2016 Klikova:3225 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak
Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.
Više o tome...15-03-2016 Klikova:2573 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak
Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?
Više o tome...19-01-2015 Klikova:5217 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak
Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...
Više o tome...