Tijekom trudnoće žene u prosjeku dobiju 15-tak kilograma, a nakon poroda izgube oko 5, dok je ostatak nerijetko teško skinuti. Evo nekoliko savjeta za kvalitetno mršavljenje nakon poroda
Žene prirodno dobijaju na težini tokom trudnoće i mnoge od njih postepeno gube kilograme poslje poroda, ali nekim ženama je poslje poroda teško gubiti kilograme. Težina dobivena u trudnoći može biti jedan od faktora koji pridonosi gojaznosti kod žena općenito. Mnoge žene nastoje pronaći način kako da se vrate na tjelesnu težinu koju su imale prije trudnoće.

Vježbom izgrađujete mišiće, a kad uz to uzimate manje kalorija nego što potrošite, smanjuje se i masni omotač. Snaga prehrane leži u izgradnji mišićne mase, porastu energije, a gubljenju masnog tkiva. Zato je  bitna pravilna, uravnotežena prehrana uzimanje dovoljne količine vode i neizostavne tjelesne aktivnosti.
Svaki obrok trebao bi sadržavati odgovarajuću ravnotežu makronutrijenata - bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća u omjeru 30 posto - 40 posto - 30 posto koja izaziva povoljnu hormonalnu reakciju, osobito u proizvodnji glukagona, inzulina i eikosanoida.  Bez obzira na izvor bjelančevina, njihova ispravna količina ovisi o tri čimbenika: tjelesnoj težini, postotku masnoće u tijelu i tjelesnoj aktivnosti. Nije teško zaključiti da opskrba bjelančevinama mora biti individualno prilagođena te da izrada jelovnika zahtijeva nutricionističko znanje i praksu.