Atkinsonova dijeta

Utorak, 28 Travanj 2009 07:21

Meso, ribu i jaja jedite bez ograničenja dok su alkohol, šećer i brašno zabranjeni. Namijenjena je ljudima s izrazito prekomjernom težinom

Dijeta počinje fazom u kojoj nema ugljikohidrata kako bi organizam posegnuo za masnim rezervama, a u drugoj se povremeno uvode, osobito povrće. Namijenjena je onima s izrazito prekomjernom težinom. Bez ograničenja možete jesti meso, ribu i jaja. Sir, povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće, mlijeko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su zabranjeni.
1. FAZA
Namijenjena je gubitku kilograma. Za doručak pojedite omlet od dva jaja sa šunkom ili slaninom, za ručak odrezak s roštilja s malo šparoga, špinata ili avokada, a za večeru kuhanu ribu i malu porciju salate.
2. FAZA
Za doručak pojedite dva meko kuhana jaja s nekoliko rotkvica. Za ručak sir, mahune s uljem i začinskim travama te salatu s limunovim sokom. Večera se sastoji od piletine bez kože s roštilja, kuhane cvjetače i gljiva.

NAPOMENA
Atkinsonovu dijetu ne bi se smjelo provoditi bez liječničkog nadzora. Ne preporučuje se na dulje razdoblje jer može uzrokovati gubitak natrija i kalija te probavne smetnje poput zatvora. Poželjno je uzimati vitamine i minerale u tabletama.

Jaja možete jesti u neograničeno, ali bez masnoće.

Komentari (22)

smatram da je atkinsonova dijeta super.jedna moja drugarica je smršala 20 kg za mjesec i po

Odgovori

Moja sestra je smršala na atkinson dijeti i nije vratila kile, ja pak nisam skinula ništa u tjedan dana,

Komentari (2)

možda je nekom dobra, a nekome, ne.Negdje sam pročitala da ovu dijetu i djetu bez ugljikohidrata treba obevezno početi ponedeljkom,neznam zašto, također i kao za početka dijete da bi se trebalo pripaziti na mjesečeve mijene.Kao najbolji početak dijete trebalo bi biti vrijeme mlađaka il izvinite ak sam pobrkala naziv uglavnom to te mijjena kad pun mjesec počne padati.znači nakon punog mjeseca bi trebalo započeti sa dijetom. Od ovih recepata nesviđa mi se avokado ipak on ima dosta UG kao i mahune.

Odgovori

za tri meseca smrsala sam 25.kilograma bez gladovanja . ne znam da li je stetna po zdravlje ali meni je vratila osmeh na lice . :D

Odgovori

Početkom veljače bila sam na toj dijeti, 11 dana i smršavila 3 kg. Poslije sam malo pazila na prehranu, tj. nisam jela poslije 19.h. i još sam smršavila 1 kg. Meni je pomogla, nisam gladovala, a što je najbitnije kilogrami se nisu vratili. sad jedem uglavnom sve , samo malo pazim da baš neunosim puno UG. Mislim da je ova dijeta idealna za nas ljubitelje mesa.

Odgovori

Ja sam na ovoj dijeti bila 28 dana i izdubila sam 10 kilograma.Dijeta je meni osobno bila odlična! Nisam gladovala i stvarno si možete iskombinirati puno toga od mesa i povrća! I to baš da uživate u hrani! Ja sam na dijeti bila prije godinu i pol, i godinu dana nakon toga nisam se udebljala.Udebljala sam se tek sad prije pola godine,ali ništa čudno jer sam se uistinu prežderavala u kasnim satima sa brzom hranom.Tako da od ponedjejlka i ja krećem opet na dijetu bar 2- 3 tjedna! Meni je uglavnom super!

Odgovori

ja sam sa dijetom prvi put smrsala za 12 dana 4kg, sada sam 4 dana na dijeti i smrsala sam vec 3kg! i planiram jos 4-5... po meni najlaksa dijeta.

Odgovori

nakon poroda bila sam nadjeti 1mjesec i smršavilasam15kg.Kilogrami senisu nikada vratili

Odgovori

da li moze da se tokom dijete jede lubenica,s obzirom da se ona ubraja u povrce????

Odgovori

ne razumijem kako se dijeli ova dijeta u faze?
jel mi moze molim neko pomoci

Odgovori

bila sam na ovoj dijeti prije 9 godina, u mjesec dana skinula sam 10-ak i više kila - nikad bolje nisam izgledala.
međutim, imala sam česte vrtoglavice - inače patim od niskog tlaka, stolica mi se skroz poremetila - tek svakih 7 dana i to jedva...
slinila sam na UH - nikad neću zaboravit jednu pirošku i moje sline...
pokušala sam ju opet provesti, ali nisam mogla (možda je bilo prerano) izdržati - baš me stalno vrtilo i dolazila mi je slabina.
sad, nakon dva poroda, imam 25 kg viška. ova dijeta mi se u biti sviđa jer volim meso i povrće, ali me zanima koliko dugo najviše mogu provoditi prvu fazu, te ima li koja pomoć za niskotlakaše i vrtoglavice...
zna li itko?
i još, kada se dijeta može ponoviti?

Odgovori

Ja od sutra pocinjem s ovom dijeto bila sam u par navrata na slicnoj i bilo je dobrih rezulatata, al sad nakon vasih postova pocinjem s ovom tocno kako pise......
Drzite mi fige......javim kako ide.... pozzzz

Odgovori

ja sam na ovoj dijeti tocno mjesec dana i skinula sam 10 kg.dijeta je ok, ali malo me ipak strah za zdravlje

Odgovori

ja sam na toj dijeti bio 5 dana i skino 4kg

Odgovori

Ja sam pre nepune 4 godine bila na ovoj dijeti, bas sam smrsala, ne znam tacno koliko ali svi koji me znaju i danas kazu da sam tada bila najmrsavija. Inace imam problem sa jo-jo efektom, a posle te dijete sam se ugojila prilicno, i to relativno brzo, nazalost. Probala sam da je drzim prosle godine, mesec dana, i nisam smrsala ni 3kg. Ne znam da li je problem do dijete ili do mene, ali pokusacu jos jednom, po ovom redosledu, nadam se da ce biti ok. Inace mi se kao dijeta svidja i nije mi teska, jedino me zdravlje brine.

Odgovori

Pozdrav svima ,definitivno pocinjem od sutra s ovom dijetom,samo me nesto zanima,naime,imam malu bebu od 5 mjeseci koja jos doji pa me zanima jel tko imao slicnih iskustava s provodenjem ovog rezima i dojenjem,inace svaku trudnocu nabacim po 40 ak kila,prosli put sam sve izgubila kroz 6 mjeseci,a dobila sam 46,sad sam skinula 2o ak kila,ostalo je jos toliko,namjeravam uzimat vitamine tijekom ovog rezima prehrane,aj molim vas ako ima netko slicnog iskustva neka se javi.

Odgovori

da li je vremensko trajanje faza točno određeno ili si ga mi sami zacrtamo?

Odgovori

Nerazumijem ove faze.. koliko traje jedna? I kako ih podijeliti npr. na mjesec dana? sta ide 15 dana jedna i toliko druga? molim vas za pomoc.. :)

Odgovori

ja sam na dijeti dva mjeseca...osjecam se super i skinula sam 13kg...nisam imala vrtoglavice niti bilo kakvih drugih problema, dapče osjecam se bolje nego prije dijete i imam vise energije...najdrazi mi je uvodni dio dijete tako da sam vecinom u toj prvoj fazi ali ponekad si dodam u prehranu jagode sa šlagom ili neko drugo voće koje nema puno ugljikohidrata....mislila sam da necu moći izdržati bez sokova i slatkiša al stvarno nije problem...pijem puno vode i čajeva...koji su puno zdraviji od ove kemije koju kupujemo...puno srece i volje da uspijete u dijeti...vjerujte da necete pozaliti! pusa svima!

Odgovori

preporucala bi ti da kupis Atkinsonovu knjigu...na internetu je sve skraceno.. knjiga ti nije skupa..cca 100kn..prva faza ti traje 14 dana. u toj fazi je dozvoljen unos ugljikohidrata samo 20g...zvuci opako ali nije....nakon toga prelazis u drugu fazu koja je daljni gubitak težine gdje uvodiš od 15 do 30g...ako ti fali kruh...kupi kruh sa mekinjama...pojedi šnitu uz ručak(11g UH)...i posljednja faza je održavanje..koja je u principu "dijeta" za cijeli život! sve price da je dijeta nezdrava padaju u vodu kada napravis krvne pretrage...rezultati su i vise nego dobri...priče da nije zdarv nacin prehrane je cista laz...uostalom ljudi davno nisu imali neke namjerince koje mi danas koristimo i bili su zdravi...nisu imali bolesti srca, krvnih zila itd...a danasnja prehrana vidimo i sami sto donosi..zar ne??

Odgovori

poz svima, kada sam prvi puta, prije nekoliko godina, bila na ovoj dijeti skinula sam 10 kg za mjesec dana i nisu se vratile kile sve do trudnoće , sada imam dvadeset pet kila viška i već dva puta po mjesec dana na ovoj dijeti i skinula sam samo 4 kg, zašto ??? šta se događa ? help

Odgovori

Ja sam smršala 5 kila od ove dijete i to mi je dosta. Jedino sam imala problem da mi se kile vrate. Ali sam na preporuku doktora počela piti ujutro zelenu kafu, i mogu vam reči da več 2 m. nisam dobila ni grama.

Odgovori