Ova dijeta preporučuje namirnice podijeljene u tri skupine označene bojom, a prednost je što svaka osoba može prilagoditi prehranu sebiPreporučuje se uzimati što zelenih, manje žutih i gotovo nimalo iz crvenih namirnica. Idealan omjer: 30 zelenih bodova - 18 žutih - 5 crvenih. Želite li smršavjeti, na dan pojedite hrane za 40 bodova.
ZELENI BODOVI
- kelj, mrkva poriluk, 100 g - 2 boda
- špinat 100 g - 1 bod
- jabuka 100 g - 2 boda
- banana 100 g - 4 boda
- mandarina 100 g - 2 boda
- krumpir 100 g - 6 bodova
- žemlja 100 g - 6 bodova
- riža 100 g - 6 bodova
ŽUTI BODOVI
- govedina 100 g - 4 boda
- svinjetina 100 g - 6 bodova
- piletina 100 g - 4 boda
- oslić 100 g - 2 boda
- sardine 100 g - 4 bodova
- mlijeko 100 g - 3 boda
- jogurt 100 g - 3 boda
- jaje (komad) - 3 boda
Želite li samo zadržati kilažu, pojedite 60 bodova
CRVENI BODOVI
- keks 25 g - 3 boda
- čips 15 g - 3 boda
- kreker 10 kom. - 3 boda
- med (žličica) - 2 boda
- slani štapići 5 kom. - 1 bod
- čokolada 20 g - 4 boda
- šećer (žličica) - 2 boda
- puding 125 g - 4 boda
- pivo 2 dl - 3 boda
- vino 2 dl - 3 boda
