Najbolje bi bilo da se dijeta drži bar četiri tjedna, ali po potrebi, može i duže. Uz dijetu, bi trebalo da se u prvom tjednu, izgubi oko 3-4 kg a onda najviše 2 kg tjedno. Ova vrsta prehrane također pomaže kod pročišćavanja, a koža, kosa i nokti postaju jači.
1.dan
Doručak: sok od mandarine (naranče), 1 breskva
Ručak: crni kruh sa žlicom majoneza, rajčicom, zelenom salatom, pšenićinim klicama, crnim lukom i kiselim krastavcima.
Večera: zagrijati žlicu ulja, žlicu meda, ¼ šalicu vode, žlicu juhe, sjeckan češanj češnjaka i žlicu soja umaka. Dodati isječenu tikvicu, mrkvu, ¼ glavice kupusa i 100 g skuhane tjestenine. Kuhati sve na tihoj vatri 5 minuta.
2.dan
Doručak: sok od jagoda i jabuka.
Ručak: prokuhati oko ¼ glavice karfiola pa ga izgnječiti i umiješati kašičicu soka od limuna, morske soli, origana, mažurana i 2 žličice majoneza. Ovo koristiti kao premaz za crni kruh, preko čega se stavljaju rajčica i pšenične klice.
Večera: propirjati pola glavice luka sa pola žličice ulja. Umiješati žličicu biljnog začina i komadić kocke pileće juhe. Doliti šalicu vode i kukuruza (zamrznutog ili iz konzerve). Po želji, začiniti soja umakom i začinima.
3. dan
Doručak: svjež sok od naranče, šljive.
Ručak: tortilja ili pogača od kukuruznog brašna premazana majonezom, senfom ili maslacem i prekrivena svježim povrćem (krastavac, rajčica, naribana mrkva) i začinima.
Večera: zagrijati žličicu maslaca, umiješati ½ žličice sjeckanih začina, sok od limuna, sol i ¼ glavice luka. U to saviti 125 g nemasne ribe i pirjati 8 minuta.
4. dan
Doručak: svjež sok od jabuke, naribana jabuka začinjena cimetom.
Ručak: manji pečeni krumpir začinjen s malo maslaca i biljnog začina i zelena salata.
Večera: pirjati ¼ glavice luka, ½ glavice celera i manju mrkvu na žličici maslaca. Dodati po 125 g graška i špinata (može iz zamrzivača), ½ tikvice, ½ glavice kupusa, ½ šalice vode. Sve kuhati 10 minuta. Uz obrok jesti i komad crnog dvopeka.
5. dan
Doručak: sok od ananasa (ili grejpfruta), banana, jagode, kivi.
Ručak: pomiješati 2 šalice sjeckane zelene salate, ¼ šalice paradajza, ¼ šalice kelja, ½ šalice kukuruza, žlicu majoneza i ½ žlice ulja. Dodati jabučni ocat ili sok od limuna po želji. Sve to koristiti kao nadjev za tortilju ili tanju pogaču.
Večera: 175 g fileta morske ribe ispeći na žaru. Preliti sa mješavinom od 2 žlice ulja, ½ češnja češnjaka, po ½ žlice peršina, senfa, žlice limuna i malo soka od rajčice.
6. dan
Doručak: izgnječena dinja, grožđe i smokve.
Ručak: u ¼ izgnječenog avokada umiješati majonezu, ½ žličice senfa, sok od limuna, malo vode da se dobije gust krem i dodati šalicu i po heljdinih, šalicu suncokretovih i 1/2 šalice pšeničnih klica. Staviti u tortilju ili pogaču.
Večera: na ½ žlice maslaca ispržiti 125 g bijelog pilećeg mesa, izvaditi ga, a u sok umiješati začin, ¼ žličice soka od limuna, ¼ glavice luka i začine. Propirjati i preliti meso.
7. dan
Doručak: svjež sok od naranče, dinja.
Ručak: tortilju ili tanku pogaču napuniti šalicom isječenog kelja, 1/2 šalice kolutova avokada, 1/2 šalice klica, isitnjenom zelenom salatom i začinima.
Večera: isjeckati 130 g šampinjona, propirjati na ¼ žlice ulja da tekućina ispari. Umiješati 1/2 žličice češnjaka, žlicu sjeckanog peršina, začiniti i preliti 100 g kuhane tjestenine.
Upozorenje:
1. Između obroka je dozvoljeno jesti i piti: orahe, jabuke, mrkvu ili ananas. Svježe sokove od voća i povrća, mineralnu vodu i biljne čajeve.
2. Dijeta se ne preporučuje pretjerano gojaznim osobama i onima sa povećanim krvnim tlakom.
