Tokom ove dvotjedne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva 2 - 3 dana su malo teža, ali poslije sve ide prilično dobro. Može se primjenjivati u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu - dostupne preko cijele godine.
Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja posle određenog perioda - u zagradi možete vidjeti kojeg dana:
Prvi dan (13. dan)
Doručak: crna kava
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od rajčice bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuhana
Drugi dan (11. dan)
Doručak: crna kava, šnita crnog kruha
Ručak: riba sa roštilja ili kuhana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuhane govedine, čaša jogurta
Treći dan (8. dan)
Doručak: crna kava, dvopek (od crnog kruha)
Ručak: velika pečena tikvica, jabuke
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 g kuhane govedine, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem
Četvrti dan (9. dan)
Doručak: crna kava
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuhane mrkve sa biljnim uljem, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan (10. dan)
Doručak: Svježa mrkva sa sokom od limuna
Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Šesti dan (14. dan)
Doručak: crna kava
Ručak: pola kuhanog pileta, salata od kuhanog kupusa ili mrkve sa biljnim uljem
Večera: 2 kuhana jajeta, salata od povrća
Sedmi dan (12 dan)
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuhane govedine, voće
Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.
Dodatne napomene:
- obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno
- 1 litra negazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osjetite glad a nije vrijeme obroku)
