UN dijeta, prehrana po UN dijeti

Utorak, 28 Travanj 2009 10:37

Dijeta traje 90 dana i moguće je izgubiti od 18 do 25 kilograma. Ako se prekine ranije, tada ne dolazi do nužnih promjena u metabolizmu

Cilj je ove dijete, osim gubitka kilograma, i promjena u radu metabolizma, čime se kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i moguće je izgubiti od 18 do 25 kilograma. Ako se prekine ranije, tada ne dolazi do promjena u metabolizmu. Iako se njen naziv često pogrešno povezuje s Organizacijom ujedinjenim naroda, kratica UN dolazi od engleske rječice - ne pa bi doslovni prijevod "ne- prehrana", ili "bez prehrane"

DORUČAK
Doručak je isti svih 90 dana - voće. Jede se uvijek u paru (dvije jabuke, dvije kruške, dvije naranče ili šaka sitnog voća). Dijeta uvijek počinje s proteinskim danom i poslije voćnog dana opet ide proteinski dan. Redoslijed dana ne smije se mijenjati.

1. DAN
Ručak - Meso (3 manja odreska), kriška kruha, salata. Za kraj dva dcl juhe bez rezanaca. Meso se može zamijeniti sa 3 jaja. Dopušteni su mlijeko i sir.
Večera - Isto što i za ručak, samo bez juhe. Treba voditi računa da ako je za ručak bilo meso, mora biti i za večeru. Isto vrijedi i za jedenje jaja.
2. DAN
Ručak - Grah, grašak, leća, riža, krumpir (obvezno kuhano uz dodatak začina - papar, kečap, kuhana rajčica, origano), kriška kruha i salata.
Večera - Isto što i za ručak, no u mnogo manjoj količini, pun tanjur za ručak, a za večeru je dopušteno pojesti pola tanjura.

3.DAN
Ručak - Kuhano tijesto uz dodatak začina, pizza samo s kečapom ili bilo koje slano pecivo količine jedne pizze.
Večera - Dva manja komada torte ili 3-4 kolača, 3 kuglice sladoleda. Obvezno je pojesti red čokolade s visokim postotkom kakaa (one za kuhanje).

4.DAN
Ručak - voće
Večera - voće

PREPORUKA
Triput tijekom dijete (jedanput na mjesec), nakon voćnog dana, treba držati vodeni dan. Kava i čaj mogu se piti u neograničenim količinama, ali bez šećera. Nakon dijete jede se normalno, no voće ostaje još 90 dana za doručak. Metabolizam je promijenjen ako se u tri mjeseca nakon dijete izgubi pet kilograma. Ako nije došlo do promjene, dijetu treba ponoviti. Ako treba skinuti još kilograma, dijetu ponoviti tek za tri mjeseca. U protivnom bi ukraćivanje neophodnih namirnica suviše šokiralo organizam. Metabolizam čete ubrzati i aerobičnim vježbama. No čak i ako ga ubrzate i dalje pazite kako se izgubljene kile ne bi vratile.

Doručak je isti za sve dane: voće.

Komentari (6)

Odlična dijeta,ali jako,jako teška!!! Bićete gladni 80% vremena,prosto ti dođe da se zamisliš da li mršaviš od biranja namirnica ili od gladovanja... Željan si svega,kao siroče,ne možeš planirati sa društvom izlaske i druženje jer a)Ne smiješ ništa piti, b)šta smiješ pojesti zavisi od dana koji ti pada...ali rezultati su brzi i vidljivi...i izgledaš dobro i održavaš kilažu sve dok ne prekineš dijetu,nakon čega slijedi agonija nekontroliranog debljanja....

Odgovori

Meni isto odlična dijeta. Nisam izjelica nego me skrše grickalice tako da nemam prevelikih problema oko gladi...

Odgovori

probala sam tu dijetu,istina da se kilogrami brzo tope,al kad se vratite na normalnu prehranu kile se vrate brzinom munje,šteta tolikog gladovanja.

Odgovori

Bila sam na ovoj dijeti i za kratko vrijeme sam skinula 17 kg ali poslije trudnoće vratilo mi se i v iše od 17 kg. a svaki dan trebam kuhati i ne znam kak skinuti

Odgovori

dijeta je dobra ali ovdje nije uopće dobro opisana...ja sam ju dobila sa 4 dan, ima škrobni, ugljikohidratni, voćni i bit dijete je da se hrana ne miješta npr da se ne jede tjestenina s vvrhnjem, pizza i to jer se sastojci miješaju :)

Odgovori

ja sam je probala, odlična dijeta s tim da sam ja subotom izlazila i pila i uspjela sam smršaviti 18 kg

Odgovori