Malena beba u vama raste i znate da biste trebali osjećati radost, ali ne možete zbog različitih tegoba. Niste jedini. Sve žene u vrijeme trudnoće prolaze kroz mnoge promjene, kako pozitivne, tako i ne baš poželjne. Ipak, nepoželjne promjene nisu nešto što morate prolazit, odnosno neki simptomi se mogu ublažiti.
Hipertenzija se lako detektira na redovitim pregledima krvnog tlaka za vrijeme trudnoće. Ako dođe do povećanja krvnog tlaka, uz prisutnost proteina u urinu te zadržavanja tekućine u tijelu i otečenosti, govori se o preklampsiji, čije pogoršanje dovodi do eklampsije i naposljetku može dovesti do kome i smrti. Upravo zato je veoma bitno kontrolirati ovo stanje.
Mučnine su česte u prvom tromjesečju te utječu na prehrambeni status i prisutnost nutrijenata u tijelu trudnice. U vrijeme ovih tegoba preporuka je uzimati više malih obroka te paziti na hidraciju tijela. Prije ustajanja dobro je pojesti koji keks ili kreker, te svakako treba izbjegavati jela jakih aroma. Ono što pod obavezno se mora izbjegavati su sok od naranče, mlijeko, kava i čaj.
Fetalni ili gestacijski dijabetes se razvije u trudnoći, a ostane cijelog života u 20-30 % slučajeva. U ovoj situaciji, trudnice moraju slijediti iste preporuke kao i svaki drugi pacijent s dijabetesom tip2.
Za vrijeme trudnoće hormoni djeluju na mišićni tonus, a fetus sve više pritišće probavni sustav što za posljedicu ima pojavu konstipacije i hemeroida. Navedeni poremećaj može se prevenirati redovitim vježbanjem (poboljšava se mišićni tonus), unosom hrane bogate dijetalnim vlaknima (voće, povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica) te unosom najmanje 8 čaša tekućine svakodnevno.
Također, zbog pritiska fetusa na probavni sustav, česta je pojava žgaravice. Kako bi se ovaj poremećaj maksimalno umanjio obroke treba jesti polagano i opušteno, dobro ih sažvakati. Treba izbjegavati začinjena i masna jela, piti tekućinu između obroka te nakon obroka malo prileći te ne vježbati do dva sata nakon obroka.
I na kraju jedna česta pojava, koju su stari ljudi povezivali sa stanjem u organizmu, odnosno ako netko ima želju za sladoledom, smatralo se da ima manjak kalcija u organizmu. Navedena pojava averzije ili velike želje za nekom hranom, nema veze sa stanjem nutrijenata u organizmu, već je posljedica hormonalnih promjena koje utječu na osjetila njuha i okusa.
Nadam se da sam ovim malim praktičnim savjetima pomoga budućim majkama kako bi što sretnije iščekivale taj poseban dan.
Vaša nutricionist-ica
Jelena Muštra, dipl.ing.
