Jelovnik za svaki dan se sastoji iz dva dijela:
1. Popis jela u okviru određenog dana (odnosi se na 1 osobu)
2. Recepata za neka pojedinačna jela (odnosi se na 4 osobe - modifikacija se vrši smanjivanjem ili povećavanjem sastojaka).
Specijalizirani za dijete
Recepti i savjeti za tri dana Pritikinove dijete
UN dijeta: recepti za proteinski dan
Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)
Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večeru uzmite isto jaja.
UN dijeta: Recepti za škrobni dan
Poslije recepata za UH dan u UN dijeti vrlo važno mjesto zauzima i škrobni dan. Na škrobni dan jedu se namirnice bogate škrobom ,a to su:
grah, grašak, mahune, rižu, krumpir, slanutak, leću, heljdu, ječam, proso, soju ili neku drugu vrstu žitarica u zrnu. Pripremajte kuhana ili pirjana jela sa što manje masnoća. Uz ručak možete pojesti krišku integralnog kruha, te salatu i drugo povrće. Jušni temeljac za jela neka bude pripremljen od povrća ili od povrtne kocke za juhu. Za večeru jedite istu hranu kao i za ručak, ali prepolovite količinu.
UN dijeta: recepti za UH dan
Mnogima je dan ugljikohidrata najomiljeniji i najlakše ga prebrode i to ne samo zbog večere. Ukoliko nemate ideja što pripremiti, pomoći ćemo vam. Kolumna
Plodovi jeseni
KESTEN
Je za mene najizraženiji najavljivač jeseni.
Miris pečenog kestena ne može ništa zamjeniti .
Plod kestena spada u nutritivno visokovrijedne namirnice.
Glavni sastojak je škrob oko 44% u sirovoj sjemenci, po čijoj je količini usporediv s krumpirom. Plod kestena je još bogat kalcijem, kalijem, a sadrži i fosfor, željezo, većinu vitamina B skupine.
Kesten je lako probavljiv, a bjelančevine (4%) koje sadrži po vrijednosti su s onima iz jaja.
Kesten pire u manjim količinama od max 50 g je izvrstan jesenski međuobrok.
Kolumna
Neželjena ponašanja u trudnoći
Trudnoća je blažen period, to već svi znaju, ali da bi bio i ostao blažen i za biće koje u Vama raste, nekoliko je ponašanja koja bi svakako trebalo izbjegavati. Nabrojit ću Vam najčešća neprihvatljiva ponašanja te posljedice takvih ponašanja.
Dijeta.hr izdvojeno
Novost u online prodaji
Obaviještavamo sve postojeće klijente online servisa pharmacy.com.hr, kao i one koji će to postati da smo od danas krenuli sa prodajom EPIMEN proizvoda koji su do nedavno bili dostupni samo u ljekarnama. ELLA'S ČAJ ZA MRŠAVLJENJE EPIDERM KREMA EPIMEN PRIRODNE KAPSULE ZA POTENCIJU
Što nakon dijete
Dijete ne pale jer one donose kratkoročne rezultate. Jedini zadovoljavajući način mršavljenja i držanja nove linije pod kontrolom je dugoročna promjena životnih navika, tvrde stručnjaci. Nakon inicijalnog oduševljenja i nekoliko kilograma manje, entuzijazam će splasnuti kako se vaš trbuh opet počne nadimati. Mnoge osobe upadnu u začarani krug yo-yo efekta. Kako su dijete dosadne ili zahtijevaju previše odricanja, osobe se odluče prekinuti takav režim prehrane i ponovo jedu što god žele. Na taj način u kratkom razdoblju nagomilaju kilograme i opet su na početku ili još gore – deblji su nego što su bili prije započinjanja dijete. Metabolizam je usporen jer je tijelo izmučeno, što znači da je u ovoj fazi vrlo teško izgubiti prekomjernu težinu.
Liječnici sad tvrde da ne treba piti 8 čaša vode ???
Piti osam čaša vode na dan ili samo kad ožednimo? Pitanja i stručni odgovori koje slušamo iznervirala su i brojne liječnike.
Facebook-Twiteer
Od sada nas možete pronaći na Facebook-u i na Twitter-u.Slijedom najnovijih trendova i mi smo se priključili najrasprostranjenijim društvenim mrežama, tako da nas možete podržati i postati naši fan.Na Facebook-u nas možete pronaći pod www.dijeta.hr.Na Twitter-u nas možete pronaći pod dijetabiz i dnevno dobivati twitove o našim aktivnostima.A možete i postati fan "Personal shopper croatia" na Facebook-u i biti obaviještavani o novim usugama i popustima u određenim trgovinama.
Spirulina- svi darovi majke prirode
Spirulina je:– Najbolja hrana za budućnost1974 godine UN Food and Agriculture Organization proglasio Best Food for tomorrow – Najbolji nutricionistički dodatak prehrani1981 godine United States Food and Drug Administration dodijelio je priznanje Best Nutritional Supplement – Najbolja prirodna hrana1983 West Germany International Food Exposition – priznanje Best Natural Food Spirulina se preporuča svimaIzmeđu ostalog: sportašima, trudnicama, dojiljama, djeci, studentima, starijima, osobama s nedovoljno uravnoteženom prehranom, ... Svako živo biće ima pravo na zdravlje! 100% vitalnost i energija. Svi darovi Majke Prirode položeni su u naše ruke. Petnaest godina Natura Vitalis donosi darove Majke Prirode kako bi svima bili dostupni. Jedna od darova prirode je svakako Spirulina, neobična mikroskopska alga „čudo zdravlja“, koja fascinira i za koju Natura Vitalis smatra trebaju znati svi. Od 30 000 algi koje žive na našoj planeti, ova spiralno oblikovana alga Spirulina plantesis je i najneobičnija prirodna hrana ikada pronađena. Do današnjeg dana nije pronađena niti jedan endosperm, neka druga biljka ili pak proizvod koji u sebi sadrži toliki raspon prirodnih nutrističkih vrijednosti. Natura-vitalis spirulinu možete kupiti u svim ljekarnama ili na web-shop-u.
Centar zdrave prehrane
Zdravo! Ukusno! Nutricionistički uravnoteženo! Svakodnevno svježe pripremljeno! Vrlo povoljno uz dostavu na traženu adresu! 5 odličnih razloga za korjenitu promjenu prehrambenih navika uz pomoć prvog i jedinog profesionalnog centra zdrave prehrane “5 times.hr”! Ne mučite se više traženjem odgovora na pitanja što, kada i gdje pojesti – prepustite to vrhunskom timu stručnjaka koji će samo za vas izraditi nutricionistički balansirani jelovnik, s točno određenim energetskim vrijednostima potrebnim vašem organizmu. Svaki sastojak vašeg personaliziranog obroka posebno se gramira, kuha i pakira, te potom dostavlja na željenu adresu, a inžinjeri prehrane-nutricionisti iz “5 times.hr”, jamče vam izradu idealnog plana prehrane koji će preporoditi vaše tijelo i organizam! Individualni planove prehrane izrađujemo za sve dobne skupine,za osobe na dijeti i ljude s posebnim potrebama, za trudnice i mlade mame, za sportaše rekreativce i profesionalce, za djecu u razvoju s poremećenom prehranom, i za ljude koji nemaju nikakve zdravstvene poreškoće, ali imaju razvijenu svijest o zdravoj i balansiranoj prehrani!
