AM® metoda kreirana je samo za žene. Sjedinjenjem jedinstvenih senzualnih i terapeutsko-prirodnih pokreta, vježbi disanja i vizualizacije unaprjeđujemo snagu, senzualnost i prirodnost. Jedini rekviziti su tijelo i baletna prečka. Cilj je vježbama osvijestiti osjećaj senzualnosti, prirodnosti te vlastite snage, kao i pokretima učvrstiti tijelo, korigirati loše držanje tijela i mišiće učiniti vretenastima.
Metoda kreirana za žene
AM metoda rezultat je rada dvije prijateljice - Ane Kuhanec Brašnović apsolventice kineziologije i vlasnice Ana's Sensual fitness studija i Martine Mavrin Jeličić, magistrice kineziologije i vlasnice kineziološkog studija Body Balance. Njih su dvije, na temelju Martininih istraživanja o učinkovitosti tjelesnog pokreta na motoričke sposobnosti (snaga, fleksibilnosti.), morfološke (potkožno masno tkivo, masa tijela...) i biomehaničke karakteristike (amplituda pokreta, tehnika izvedbe...) i nedavne Anine edukacije u Americi, kao i dugogodišnjeg iskustva, stvorile jedinstvenu AM metodu. '"A" u nazivu programa vježbanja pripada Ani i senzualnosti pokreta koja prožima njen rad, a "M" Martini koja svoj rad usmjerava na terapeutske i prirodne pokrete' Kroz vježbanje koje je kreirano samo za žene putem jedinstvenih senzualno terapeutskih pokreta, vježbi disanja i vizualizacije pospješuju se snaga, senzualnost, sigurnost i prirodnost.
Tijelo kao rekvizit AM metoda različita je od drugih kinezioloških metoda jer u jednom satu pruža prirodan, terapeutski segment vježbanja u senzualnom i ženstvenom obliku. Naglasak je pritom na snazi i ljepoti samoga pokreta, a do sada su te dvije komponente često bile razdvojene. 'Dodatak metodi je i faza prepuštanja koju smo osmislile kroz vježbe i tehnike vizualizacije. Ovaj segment omogućuje maksimalnu učinkovitost treninga' Također, tijekom vježbanja AM metode ne koriste se rekviziti. 'Jedini rekvizit je tijelo i baletna prečka koja ima ulogu asistenta i partnera tijekom treninga. Tako se vježbe izvode pravilnije, a tijelo se izdužuje s naglaskom na vretenaste mišiće', kako bi se dobila potpuna sloboda pokreta i usmjerilo se na ono što pruža naše tijelo. Međutim program se može izvoditi bez baletne prečke.
Zadovoljstvo, a ne napor vježbanja Metoda ima tri pravca, kondicijski, rehabilitacijski i program za trudnice. Kondicijski pravac AM metode učvršćuje tijelo - prateći biomehaniku pokreta i anatomiju tijela, gdje je prvi pokret u satu priprema za slijedeći te njegova nadopuna čineći pritom jedan ugodan i fluidan slijed. Kod svakog treninga visokog intenziteta gdje se uz određenu metodiku sata još uvijek zadržava ugoda i zadovoljstvo, a ne napor dolazi do smanjenja masnoća u tijelu. AM metodu kondicijskog karaktera mogu vježbati svi koji se žele dobro oznojiti, učvrstiti i probuditi svoju senzualnost, dok su rehabilitacijski treninzi namijenjeni onima koji imaju određene zdravstvene probleme mišićno koštanog sustava i mogu i žele vježbati laganije i opreznije. 'Misao vodilja treninga je sigurnost za lokomotorni sustav, te ispravljanje držanja tijela, uklanjanje bolova u leđima i vratu, rješavanje problema vezanih za nesanice, glavobolje, anksioznost ili visoki tlak'.
Mentalni segment metode također je vrlo bitan - posebnim senzualnim vježbama na kraju sata usmjerava se u pravcu zadovoljne žene čime je uspjeh zagarantiran. AM metodu vježbaju i trudnice U učinkovitost i prednosti AM metode uvjerila se i poznata manekenka Adrijana Dejanović koja je zaštitno lice ovog programa vježbanja. Jedan od pravaca AM metode je i program za trudnice koji je nastao kroz suradnju sa ginekologom dr. sc. Milanom Kosom.
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=I-YVZo_ilJ0&feature=mfu_in_order&list=UL
