Što nakon dijete
Dijete ne pale jer one donose kratkoročne rezultate. Jedini zadovoljavajući način mršavljenja i držanja nove linije pod kontrolom je dugoročna promjena životnih navika, tvrde stručnjaci. Nakon inicijalnog oduševljenja i nekoliko kilograma manje, entuzijazam će splasnuti kako se vaš trbuh opet počne nadimati. Mnoge osobe upadnu u začarani krug yo-yo efekta. Kako su dijete dosadne ili zahtijevaju previše odricanja, osobe se odluče prekinuti takav režim prehrane i ponovo jedu što god žele. Na taj način u kratkom razdoblju nagomilaju kilograme i opet su na početku ili još gore – deblji su nego što su bili prije započinjanja dijete. Metabolizam je usporen jer je tijelo izmučeno, što znači da je u ovoj fazi vrlo teško izgubiti prekomjernu težinu.
Kada su stalno bile primorane gledati kolege s posla kako uživaju u grickalicama ili masnoj hrani, nisu si mogle pomoći. Jednako tako su okrivile partnera koji kuha ili naručuje nezdravu hranu, te naviku jedenja ostataka hrane od djece "da se ne baci". Veliki postotak žena počne primjećivati kako su se udebljale tek 21 dan nakon prestanka dijete. Anketu je naručila poznata tvrtka koja nudi programe za mršavljenje, nazvana prema njenoj utemeljiteljici Jenny Craig. "Uspješno vladanje težinom zahtijeva dugoročnu obvezu kako bi se težina uspješno i zauvijek izgubila.
Često smo fokusirani na velike učinke dijeta koje nude instant rezultate, a onda nas razočaraju. Umjesto toga, trebali bismo razmišljati kako možemo kontrolirati težinu tjednima, mjesecima i godinama poslije. Mršavljenje može biti pravi izazov, stoga je postavljanje realističnih ciljeva i zadržavanje koncentracije na njima važno", komentirao je dr. Ian Campbell, koji radi na programu mršavljenja Jenny Craig. Istraživanje je pokazalo kako je šest od deset žena trenutno na dijeti, a svaka je peta na "konstantnoj dijeti". Najčešći razlozi zbog kojih su se ispitanice odlučile na promjenu u svom životu su nezadovoljstvo zbog odraza u zrcalu kada se pripremaju za ljetovanje ili nimalo laskajuće fotografije na društvenim mrežama. Također, veliki se dio žena odlučio poći na dijetu nakon komentara prijatelja, rođaka ili bolje polovice.
Kao što smo i spomenuli u tekstu, jako je bitno zadržati kilažu i nakon dijete, a to se prije svega može na nekoliko načina. Prije svega je održavanje tjelesne aktivnosti, znači morate potrošiti kalorije koje unosite. Održavanjem određenog režima prehrane, ne unositi višak kalorija koji ne možete potrošiti, probati koristiti unaprijed pripremljene obroke koji su predviđeni za taj dan i ne unositi ništa više od toga. Izbjegavati slatke napitke koji sadržavaju velike količine šećera, npr. ako pijete kavu pijte ju bez šećera ili još bolje ako ste u mogućnosti pijte zelenu kavu koja ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.
ak
