Ispis

FOLNA KISELINA NEOPHODNA ZA TRUDNOĆU

Tijekom trudnoće, važno je uzimati folnu kiselinu kako bi se beba normalno razvijala jer njen nedostatak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

 

„Obavezno unosite folnu kiselinu tijekom trudnoće“. Ovo predstavlja standardni savjet koji će vam svaki doktor dati ukoliko ste trudnica. I zaista folati su neophodni za zdravu trudnoću. Studije pokazuju kako svaka druga osoba u Hrvatskoj nije u mogućnosti iskorisititi folnu kiselinu te ju je vrlo važno uzimati u obliku dodataka prehrani, a naročito se savjetuje trudnicama.

Folna kiselina je jedan od oblika vitamina B, poznat i kao vitamin B9, čiji je zadatak unesenu hranu pretvoriti u energiju. Folna kiselina potrebna je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i drugih novih stanica. U prirodi se ne nalazi u hrani, ali je ima u folatima, kojih ima nekoliko različitih vrsta i razlikuju se po količini po kojoj se apsorbiraju iz hrane. Obično se samo polovica do dvije trećine folata iz hrane može apsorbirati. Folati su osjetljivi na temperaturu i razgrađuju se u vodi, tako da kuhanje znatno smanjuje njihovu koncentraciju u hrani. Isti je slučaj i kad namirnice dugo stoje. Najbolje je folnu kiselinu unesti u organizam putem prehrane, ali ukoliko planirate zatrudniti ili ste trudnica, preporučuje se dodatan unos putem tableta. Tijelo ne može samo proizvesti folnu kiselinu, a i topljiva je u vodi, pa se sav neiskorišten dio folne kiseline izlučuje iz organizma mokrenjem. Folna kiselina hrani kosu, kožu i nokte i održava zdravim naš živčani sustav, mozak i jetru.

 

Bogat izvor folne kiseline je lišće zelenog povrća koga ima u sjemenkama, narančama, limunu, jetricama, žitaricama, tjestenini i dr. Trudnicama se savjetuje dodatno uzimanje folne kiseline putem dodataka prehrani u periodu kada se pripremaju za trudnoću i do dvanaestog tjedna trudnoće kako bi se fetus pravilno razvijao. U nedostatku folne kiseline mogu nastupiti ozbiljni zdravstveni problemi. Prije početka uzimanja folne kiseline posavjetujte se s liječnikom koji će vam reći koliko često i koju količinu folne kiseline trebate uzimati. U većini slučajeva, ženama se preporučuje uzimanje oko 400mg folne kiseline dnevno i to od trenutka kada želite zatrudniti, pa do 13.tjedna trudnoće, a možete je uzimati tijekom cijele trudnoće jer ona neće štetiti vama niti vašoj bebi.

 POSLJEDICA NEDOVOLJNE KOLIČINE FOLNE KISELINE

 Nedostatak folne kiseline može izazvati problem s kralježnicom i lubanjom bebe – defekt neuralne cijevi, koji uzrokuje smrt ili težak invaliditet djeteta. Pored nedostatka folne kiseline postoje i drugi faktori koji mogu utjecati na stvaranje defekta neuralne cijevi, na koje bi trebalo obratiti pažnju i upoznati vašeg liječnika: postojanje defekta neuralne cijevi u porodici, prethodna trudnoća s defektom neuralne cijevi, korištenje nekih antiepileptika, korištenje vrućih kupki u ranoj trudnoći, visoka tjelesna temperatura, groznica u ranoj trudnoći, dijabetes majke i velika pretilost. Upravo smanjivanje rizika od ovoga problema je razlog zašto je potrebno uzimati folnu kiselinu i prije začeća.

 

POTRAŽITE AKTIVNE FOLATE

 Kad god je to moguće, savjetuje se prehrana bogata folatima. Međutim, kada pokušavate ostati u drugom stanju, ovo ipak nije dovoljno. U tom periodu preporučuje se dodatna suplementacija za pravilan razvoj djeteta od samog začeća. Važno je znati kako većina multivitamina za trudnice sadrži sintetičku folnu kiselinu jer je jeftinija. Potražite proizvode koji sadrže aktivni folat najnovije generacije ili 5-metiltetrahidrofolat. Tako ćete biti sigurni da, bez obzira na genetiku, vaše tijelo u potpunosti može iskoristiti folate.

 RAZLIKA IZMEĐU FOLATA I FOLNE KISELINE

 Većina trudnica uopće ne razmisli prije nego što izabere na koji će način unositi folnu kiselinu. Istina je kako najnovije studije sve češće ukazuju na razliku između termina folat i folna kiselina.

Folati su prirodna forma vitamina. Mogu se naći u hrani kao što je blitva, zelena salata, grah, jetrica i drugo. Folna kiselina je sintetički oblik vitamina koji se koristi u većini suplemenata. Da bi se iskoristila, folna kiselina se kroz niz različitih koraka u tijelu mora pretvoriti u aktivni oblik koji tijelo može iskorisiti. Ovaj aktivni oblik zove se 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF). Međutim, istraživanja pokazuju kako svaka druga osoba u Hrvatskoj, zbog genetike, nije u mogućnosti u potpunosti iskoristiti običnu folnu kiselinu i pretvoriti je u aktivan oblik. Ovo je naročito važno prije i za vrijeme trudnoće, kada se preporučuje dodatni unos. Insistira se na dodatnom unosu zato što nedostatak folata može izazvati brojne negativne posljedice po zdravlje, uključujući i preeklampsiju, pobačaje, nisku tjelesnu težinu djeteta, prijevremeno odvajanje posteljice i drugo.

 

Jadranka Todorović, dr.med.