Abs dijeta je dijata koja traje šest tjedana, a koja kombinira prehranu i tjelovježbu. To naglašava moć dvanaest namirnica koje su u prehrani. Ona je usredotočena na snagu, izgradnju mišića kroz trening, aerobik vježbe i dijetalni balans bjelančevina, ugljikohidrata i masti.
Dijetu su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe, koji je izgubio čak 18 kilograma. Nakon tog uspjeha, dijetu su objavili na najpopularnijoj japanskoj društvenoj web stranici Mixi, odakle se proširila, te se svakodnevno mijenja i dopunjuje novim savjetima.
Radi se o još jednoj dijeti kojoj je osnovno pravilno kombiniranje hrane. Iako je prvotno u svojem konceptu imala prva 42 dana gotovo gladovanja novija 'verzija' ove dijete navodno predstavlja uravnoteženu prehranu. Sama dijeta po nekim svojim pravilima podsjeća i na prošle godine vrlo poznatu UN dijetu jer je koncept prehrane zamišljen tako da se ne kombiniraju različite namirnice. No, umjesto proteina, ugljikohidrata i škroba, dijeta Beverly Hills dijeli namirnice na proteine, ugljikohidrate, masnoće i voće. Prema toj dijeti, idealna je prehrana ona u kojoj se ne kombiniraju različite namirnice i u kojoj se voće jede samo. Dan treba započeti s voćem u neograničenim količinama uz uvjet da se jede samo jedna vrsta voća.
Ova dijeta je i poznata kao dijeta kojom možete izgubiti do 10 kilograma, a s obzirom na to da je u njoj sadržano dosta voća i povrća, smatra se jednom od najzdravijih dijeta
Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta i omogućava jako brzi gubitak kilograma i to do 10 kg za 2 tjedna! Budući da navedena dijeta postoji u 2 varijante super-brza i normalna - odlučili smo se da predstavimo normalnu varijantu jer super-brza toliko nezdrava i nutritivno siromašna da je ne bi nikome preporučili! Brazilske dijete drži se 4 tjedna i s njome se može izgubiti do 12 kilograma tjedno. Jede se 4-5 puta dnevno a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće.
Cambridge dijeta je niskokalorična proteinska dijeta koja sadrži samo tri proteinska obroka. Ova dijeta omogućava brzi gubitak kilograma stoga je VAŽNO da ukoliko tjedno budete gubili više od 2kg, da se obratite svom liječniku ili nutricionistu koji će vam pomoći korigirati jelovnik.
Ljuta papričica poznata je kao namirnica dobrodošla u svakoj dijeti. Ali njezina ljutina onemogućila je njezinu veću i konkretniju uporabu - do izuma male i učinkovite tablete. Nedavno je puštena u masovnu prodaju pilula čiji stvaratelji tvrde da može topiti kalorije dok sjedite za stolom ili ležite u krevetu.
Radi malog unosa natrija, ovom dijetom moguće je smanjiti visoki krvni tlak, te ublažiti simptome dijabetesa i kroničnih bubrežnih bolesti • Osim toga, dijeta će ubrzati metabolizam i tako pomoći pri mršavljenju
DASH (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) dijeta fleksibilan je i uravnotežen način prehrane kojim ćeš poboljšati zdravlje i izgubiti višak kilograma.
Plan prehrane:
- puno povrća, voća, te malomasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda - uključuje cjelovite žitarice, riba, perad, mahunarke, sjemenke, orašasto voće i biljna ulja - ograničen unos natrija, šećera i crvenog mesa - dijeta ima malo zasićenih, nezdravih masnoća, a bogata je kalijem, kalcijem, magnezijem, vlaknima i proteinima
>>> Ukusni recepti za doručak na popularnoj DASH dijeti<<<
Pritikinov princip je nisko- masna dijeta koja se uglavnom temelji na hranjenju voćem, povrćem i žitaricama. Nije vegetarijanska, ali nije ni daleko od toga. Osnovna ideja ove dijete nije nužno mršavljenje, već smanjenje kolesterola i pomoć dijabetičarima da normaliziraju šećer bez korištenja inzulina. Mršavljenje je bonus svemu ovom.
Ova dijeta potječe iz Amerike i vrlo je efikasna. Bit ove dijete je u tome da isključimo unos ugljikohidrata u nas organizam, kako bi pomogli organizmu da se očisti od naslage sala, tj. da se počnu topiti naše masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je najvažnije sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu vagati i posebno spremati obroke.
Ova dijeta je još poznata i kao Dijeta velikog čišćenja (The Master Cleanse diet) i Limunova dijeta. Nekoliko celebritiya je javno dokazalo da je vrlo efikasna ovakva dijeta. Beyonce Knowles je morala prije snimanja filma Dreamgirls smršaviti nekoliko kilograma i imala je jako kratko vrijeme, zbog uloge u filmu je trebala istopiti čak 9 kilograma u samo 10 dana, stoga je krenula sa dijetom od javorovog sirupa i uspjela. Dijeta javorovim sirupom je namijenjena isključivo čišćenju i detoksikaciji organizma, mršavljenje je u stvari nuspojava cijelog procesa.
Jetru kao organ «napadaju» mnoge bolesti uzrokovane vanjskim uzročnicima, stilom života ili bolesti jetre nastaju kao posljedica nekih patoloških stanja u organizmu, čiji se produkti metaboliziraju u jetri i na taj je način oštećuju.Najčešće bolesti jetre su; akutni i kronični virusni hepatitis (uzrokovan virusima tipa A,B ili C), alkoholna bolest jetre, toksična i medikamentozna oštećenja jetre, ciroza jetre (alkoholna, bilijarna i Wilsonova ciroza) te tumori jetre. Neovisno o etiologiji jetrene bolesti, uz specifičnu terapiju za svaku od njih, medicinska dijeta kod bolesti jetre je jedinstvena.
Istraživanja su pokazala da dijeta spušta i krvni tlak. Vegetarijanska verzija Atkinsove dijete s malo ugljikohidrata može pomoći ljudima da smršave i da smanje razinu lošeg kolesterola u krvi, objavili su kanadski istraživači.
Ova dijeta preporučuje namirnice podijeljene u tri skupine označene bojom, a prednost je što svaka osoba može prilagoditi prehranu sebi Preporučuje se uzimati što zelenih, manje žutih i gotovo nimalo iz crvenih namirnica. Idealan omjer: 30 zelenih bodova - 18 žutih - 5 crvenih. Želite li smršavjeti, na dan pojedite hrane za 40 bodova.
Živimo u društvu u kojemu su instant-rješenja sve poželjnija. Desetodnevna dijeta kroz sondu omogućava vam do 10 kilograma manje Za najvažniji dan mnogi žele izgledati 'savršeno
Najnovija dijeta postala je izuzetno popularna među mladenkama i onima koji u kratko vrijeme moraju skinuti nekoliko kilograma. Organizam dnevno funkcionira sa 800 kalorija koje se unose preko sonde spojene na nos. Za to se vrijeme ne jede kruta hrana, ali organizam kroz otopinu dobiva sve potrebne hranjive tvari – masti, proteine, vitamine.
Dijetu je izradio Peter J. D'Adamo, liječnik kojeg je otac upoznao s idejom da zdravlje može biti povezano s određenom prehranom i obrascu tjelovježbe za svaku krvnu grupu. Iako je D'Adamo pokušavao dijetu potkrijepiti sa znanstvenim činjenicama, ne postoji istraživanje koje na temelju krvne grupe određuje što možete ili ne možete jesti. Čak i gore, sve četiri od tih dijeta zahtijevaju da se pridržavate liste namirnica koje su dopuštene. Na taj način izbačene su mnoge namirnice koje su inače zdrave. I premda ova dijeta preporučuju tjelovježbu, ne postoji logično obrazloženje za stvaranje programa vježbanja koji se temelji isključivo na krvnim grupama.
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke točke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine. Također, odlične su za održavanje vitke linije – brzo zasite i hranljive su, a sadrže malo kalorija. Jedna jabuka srednje težine sadrži oko 80 kalorija i zadovoljava ne više od 4 do 5 posto dnevnih
Juhom od kupusa možete brzo smršavjeti, ali budite oprezni. Dijeta s juhom od kupusa spada među popularne trendovske dijete. Radi se o sedmodnevnom planu prehrane koji je usmjeren na brzi gubitak kilograma.
Najbolje je da ovu dijetu držite vikendom. čim ustanete, popijte sok od limuna pomiješan s čašom mlake vode ili sok od naranče Ovom dijetom izbacit ćete otrove iz organizma, ali se ne smije držati dulje od 24 sata kako se ne biste osijećali iscrpljeno
Dijeta u zoni je dijeta koju karakterizira prehrana s visokim unosom bjelančevina, a niskim unosom ugljikohidrata. Ona se temelji na konceptu da ako ljudi jedu idealnu ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masti u svakom obroku oni će postići hormonsku ravnotežu. To će kontrolirati razinu inzulina i rezultirati mršavljenju i pridonijeti će očuvanju zdravlja.
Pacijentima koji se na ovaj način odlučuju riješiti masnih naslaga, u jezik se ugrađuje metalna pločica veličine poštanske marke koja prilikom svakog unošenja hrane u organizam, izaziva bol. Nova metoda je učinkovita, ali bolna i nezdravaNova metoda je učinkovita, ali bolna i nezdravaOtkako je vitka linija imperativ, sve je više žena koje se odlučuju na bizarne metode mršavljenja. Doduše, jedna od najbizarnijih zasigurno je najnovija metoda skidanja viška kilograma na koju se odlučuje sve veći broj Amerikanki.
Da biste oblikovali struk i ujedno sačuvali dobro zdravlje morate da počnete da izbjegavate hranu koja je ukusna ali je prije svega opasna, kao što su suhomesnati proizvodi, masni sirevi, slatkiši, slane grickalice, tjestenina... Jelovnik napravite na bazi svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda sa niskim postotkom masti, ribe i bijelog mesa, integralnih žitarica...
U svojoj je uspješnici The Orgasmic Diet Marrena Lindberg obećala orgazam i onim ženama koje ga još nikada nisu doživjele. Stvar je vrlo jednostavna: Trebaju se odreći kave i nazdraviti ribljim uljem. Orgazmička se dijeta zasniva na povećavanju unosa hrane, koja kod žena povećava razinu testosterona i uravnotežuje dva glavna neurotransmitera, serotonina i dopamina.
Najnovija hit dijeta potpuno je drugačija od svih dosad. Nećete morati brojati kalorije ili drastično smanjiti unos hrane, ali nema ni obećanja o senzacionalnom gubitku kilograma.
Ukoliko se registrirate ili nam pošaljete svoje podatke na vitalis@vip.hr do 30.12.2009. dobiti ćete na svoju kućnu adresu naljepnicu "HR" za automobil, potpuno BESPLATNO!!!
U poplavi različitih dijeta, autorica Lucy Danziger osmislila je jedinstveni koncept. On se uopće ne bazira na reduciranju hrane, nego samo na radikalnoj promjeni jelovnika.
O tome je objavila knjigu The Drop 10 Diet i glavne teze i upute izdvojila je za Huffington Post.
U mjesec dana možete izgubiti pet kilograma bez previše odricanja
Veliki obrat doživjela je, kaže, kad je odbacila lošu i brzu hranu i odlučila se koncentrirati na kvalitetu – na namirnice koje pomažu vašem tijelu da troše masne rezerve i bude zdravije. Potpuno se prebacila na takvu prehranu i kad je shvatila da kilogrami nestaju i da se poslije nekog vremena ne vraćaju, znala je da je napokon izumila formulu.
Tajna uspjeha je jesti tzv. 'superhranu' – i to za svaki obrok koliko god želite, ali isključivo namirnice za koje je znanstveno dokazano da pomažu poticanju rada metabolizma (proteini i neke zdrave masnoće) i otapaju masne naslage struka i trbuha (tu je ključ kalcij).
Ako se držite superhrane, za malo više od mjesec dana možete izgubiti pet kilograma, a pritom biti siti i zadovoljni. Uz sve, imate više energije, manje ste podložni stresu, i imate ojačanu radnu energiju, jer se hranite najboljim gorivom koje Majka Zemlja može ponuditi. Takvih je namirnica oko 30, uključivo i neke koje uopće ne djeluju dijetalno – kao što je nemasni odrezak – njegovi proteini pomažu gradnji mišića, pa vaše tijelo u tom procesu gubi puno kalorija i dok sjedite i ovo čitate.
Evo deset osnovnih savjeta na kojima se zasniva ova metoda.
Dugina dijeta se temelji na terapiji bojama; to je sustav koji se jednostavno koristi, a osigurava vam zdravu prehranu bojama hrane na tanjuru. Hrana bogata voćem, povrćem, mesom i žitaricama raznih boja znači da dobivate raznolike nutrijente potrebne vašem tijelu
Najbolje bi bilo da se dijeta drži bar četiri tjedna, ali po potrebi, može i duže. Uz dijetu, bi trebalo da se u prvom tjednu, izgubi oko 3-4 kg a onda najviše 2 kg tjedno. Ova vrsta prehrane također pomaže kod pročišćavanja, a koža, kosa i nokti postaju jači.
Samo jedna od četiri žene sretna je s vlastitom kilažom, a barem svaka peta je u nekom trenutku na dijeti. Francuskinje već 10 godina uživaju na režimu prehrane koji garantira trajni gubitak kilograma.
Čuli ste za Dukan dijetu, veliku francusku tajnu vitkosti? Osmislio ju je poznati nutricionist dr. Pierre Dukan i francuskoj javnosti predstavio još prije 10 godina. Danas više od 1,5 milijuna Francuskinja kune se da dijeta ima dramatične i dugoročne rezultate.
Ove dijete se drže i zvijezde kao što su Gisele Bundchen i Jennifer Lopez koje je također namamio slogan - jedite što želite i trajno smršavite.
Kako bi odgovorili na njega pomno su proučili 32 dijete, a glavni su im kriteriji bili da je dijetu jednostavno slijediti, da je nutritivna odnosno da će osobu opskrbiti nužnim nutrijentima i neće narušiti zdravlje te da će učiniti ono što joj je svrha, odnosno pomoći vam da izgubite neželjene kilograme.
Na čelu ljestvice dijeta je DASH koju je osmilila nutricionistica Marla Heller, a otkako se prije godinu, dvije pojavila uvijek je na vrhu ljestvice "najzdravijih dijeta".
1. DASH
Dietary Approsaches to Stop Hypertension dijeta je koju podupiru američke liječničke organizacije, a namijenjena je prije svega snižavanju visokog krvnog tlaka i promjeni prehrambenih navika. Pomaže i u sprečavanju razvoja dijabetesa.
Dijeta se provodi u dvije faze pri čemu prva traje dva tjedna, a temelji se na mediteranskoj prehrani s mnogo voća i povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvodima s niskim udjelom masnoće.
Tokom ove dvotjedne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva 2 - 3 dana su malo teža, ali poslije sve ide prilično dobro. Može se primjenjivati u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu - dostupne preko cijele godine.
Ukoliko želite u kratkom razdoblju ukloniti masne naslage i očistiti organizam od štetnih tvari, jutarnij napitak postati će najvažniji sastojak mnogim ukusnima jelima koja ćete pripremati i tijekom dana Otopite masne naslage. Početak godine idealno je vrijeme da se napokon riješite viška kilograma koje ste prikupili tijekom božićnih i novogodišnjih praznika. Ukoliko je jogurt jedan od vaših omiljenih napitaka, imamo savršeno rješenje za vaš problem. Jogurt dijeta traje samo tri dana, a osim što ćete otopiti masne naslage, organizam ćete osloboditi svih štetnih tvari!
Općenito gledano u Kini se prema ljudskom tijelu odnose drugačije nego na zapadu pa se i mršavljenju pristupa drugačije. Osnovni princip u kineskom mršavljenju je da crijeva treba očistiti kako bi mogla bolje asimilirati hranu koju pojedete, što znači da ćete morati manje jesti da bi bili siti. No to ne znači da u njihovoj prehrani već nema utjecaja sa zapada ili prilagodbe zapadnim principima.
Limun je zdrav i odličan za pomlađivanje kože. Proljetni umor osjećamo svi. Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osjećaj manjka energije samo su neki od simptoma koje osjećamo.
Zahtijeva nešto više samodiscipline jer se obroci ne smiju preskakati, ali zato se mršavi brzo. Također može se ponavljati do željene težine
U pet dana je moguće izgubiti od 2 do 5 kg, a za 15 dana i do 15 kg. Kako je prehrana raznolika, organizam će dobiti dovoljan broj vitamina i minerala. Dijeta se ponavlja triput po pet dana, sve do postizanja željene težine
Dijeta počinje ponedjeljkom, kada je dozvoljeno pojesti samo 600 kalorija, a sljedećih dana – do subote – namirnice se pažljivo biraju, iako se ne moraju mjeriti. Nedjelja je dan kada je dopušteno jesti sve.
Dobar je izbor za osobe koje se žele zdravo hraniti, pročistiti organizam i postupno gubiti suvišne kilograme.
Ponedjeljak je dan pročišćavanja, pa je jelovnik tada sastavljen od voća, povrća i namirnica biljnog porijekla, te napitaka dijuretskog učinka, koji potiču izlučivanje toksina i uspostavljaju ravnotežu tjelesnih učinaka.
Nova dijeta mogla bi vas natjerati i da zavrištite – prvo od hladne kupke, a zatim od sreće. Neuobičajene metode treba provoditi šest tjedana, nakon kojih ćete biti devet kilograma lakši i bez izraženog celulita, obećava autor ovog čuda od dijete.
Preskakanje doručka, hladne kupke i crna kava neke su od ekstremnih tehnika mršavljenja koje su osvojile svijet. Venice A. Fulton već više od 10 godina pomaže slavnima iz Hollywooda da smršave za crveni tepih. A sad predlaže da u šest tjedana provedete njegov plan nakon kojeg ćete biti 'mršaviji od svih svojih prijatelja' u rekordnom roku.
Six Weeks To OMG ubrzo je postala jedna od najprodavanijih knjiga na tržištu, popularnija čak i od Dukanove i Atkinsonove dijete.
Sve je prvotno osmislio za svoje poznate klijente, a temelji se na idejama s područja nutricionizma, biokemije, genetike i psihologije. Obećava da ćete na koncu izgubiti devet kilograma masnih naslaga te smanjiti celulit.
Smatra da rješenje nije u nizu malih obroka koje jedemo tijekom dana, zapravo ih smatra štetnima te potiče sve da se drže tri obroka dnevno.
Iako, umjesto doručka, predlaže da prvi obrok bude oko 10 ujutro, jer smatra da će se tako potaknuti bolji rad metabolizma.
'Još su 2000. francuski znanstvenici pokazali da tipičan visokoenergetski doručak s tostom, jogurtom i voćem zapravo blokira gubitak masnoće tijekom cijelog dana', kaže.
A da biste se obračunali s celulitom, Fulton predlaže kombinaciju hladne kupke i zelene kave.
Perricone ne garantira gubitak kilograma, iako je to nuspojava dijete, nego se njegova dijeta temelji na namirnicama koje garantiraju mladolik izgled. Jedna od temeljnih namirnica je divlji losos, a Perricone ga preporučuje gotovo u svakom obroku.
Kada ste na odmoru ili putujete radi posla dajte si truda i vodite brigu o zdravoj prehrani. Zadržavanje zdrave prehrane kako to činite i kod kuće nije teško kako se to čini na prvi pogled, a ovih nekoliko savjeta pomoći će vam da uklopite zdravu prehranu s putovanjem.
Tijekom dijete u prehrani treba biti od 30 do 60 g masti i do 110 grama ugljikohidrata. Za sedam tjedana može se izgubiti oko 15 kilograma
Kod redukcijske dijete izbjegavaju se slatkiši te veće količine ugljikohidrata (kruh, riža, tjestenina, krumpir, pržena i masna jela). I naravno, šećer, pa sve namirnice, kompot, tursku kavu, čajeve i limunadu treba piti nezaslađene. Ne samo da će tako lakše topiti višak kilograma, već više vitamina i minerala iz tih napitaka ući u organizam.
Dijeta samo za jako disciplinirane željne brzog gubitka kilograma.
Prvotno osmišljena u bivšem Sovjetskom Savezu kako bi vojni piloti ostali u formi, ova dijeta prilično je stroga i ograničenih kalorija. Traje sedam dana i prilično brzo topi kilograme.
Tradicionalna jela iz skandinavskih zemalja mogu biti odlična za dobru liniju baš i kao poznati specijaliteti mediteranske kuhinje. Poznato je da Šveđani, Danci, Norvežani i Finci imaju najniži postotak pretilosti, a stručnjaci smatraju da su glavni 'krivci' za to posni mliječni proizvodi, bakalar, posno crveno meso, bobičasto voće i raženi kruh koji su veoma omiljeni u ovim zemljama.
Dijeta se sastoji u mediteranskoj prehrani koja se temelji na povrću, voću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama, maslinovu ulju, nemasnomu mesu, ribi i vinu
Tekuća dijeta je dijeta kod koje u prehrani smijete koristiti samo tekuću hranu. U principu to je režim prehrane koja zamjenjuje redovite obroke od krute hrane sa tekućim obrocima. Ova dijeta se posebno koristi u medicini prije ili poslije operacija. Ova dijeta je jako učinkovita, ali prije nego što počmete sa ovom dijetom trebate ze savjetovati sa vašim liječnikom. Za vrijeme trajanja dijete smijete jesti, odnosno piti, samo vodu, sok, juhu i slične namirnice. Juha koja sadrži povrće, tjesteninu ili meso nije dozvoljena, ali zato je mlijeko dozvoljeno ali u maloj količini.
Važno je upozorenje kod ove dijete da svakog dana popijete najmanje četiri čaše vode, a dopuštena su i dijetna pića i umjetna sladila. Najčešći problem kod ljudi predstavlja i mali višak kilograma koji nikako nemožete skinuti. Sada to možete se riješiti jednostavnom trodnevnom dijetom. Da bi vam hrana bila ukusnija, možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, umak Worchestershire, sojin umak, senf i kečap.
Nova neobična dijeta najveći je hit među Amerikancima, a knjiga u kojoj je opisana je bestseller: umjesto da zabranjuje određene namirnice, dijeta se usredotočuje na vremenski razmak među obrocimaCruise piše i tjednu kolumnu koja se prenosi u više od 600 novina s 50-ak milijuna čitateljaAmeriku je osvojila nova dijeta za mršavljenje, i to veoma neobična dijeta koja preporučuje da se jede u McDonaldsu; propisuje čokoladu, pizzu i druge poslastice kao dio dnevnog menija te ustraje na tome da se obvezno jede svaka tri sata i nijedan se obrok ne smije propustiti.
Tajna ove dijete je u pravilnom kombiniranju namirnica, čime se ubrzava metabolizam Umjesto da tragate za tajnim receptom za brzo mršavljenje, otkrijte prirodne mehanizme svog organizma i započnite borbu sa suvišnim kilogramima. Za početak imajte na umu da će masti početi da se tope čim smanjite unos ugljikohidrata.
Vikend, kao što im i ime samo govori su jednostavne jer prehranu treba kontrolirati samo dan ili dva. Ne gubi se mnogo kilograma, ali se može oblikovati tijelo ako se dijeta primjenjuje redovito.
Zelena dijeta namijenjena je onima koji ne jedu meso, a htjeli bi se riješiti viška kilograma na zdrav način bez gladovanja. Budući da se zelena dijeta sastoji od voća, povrća i integralnih žitarica, vitamini, minerali, vlakna i ostali nutrijenti, kojima je bogata oslobađaju organizam od toksina i omogućavaju zdravo mršavljenje. Svaki dan se jede više-manje po istom rasporedu, ali vrlo važno da se kombiniraju različite namirnice.