Ispis

Redukcijska dijeta

Tijekom dijete u prehrani treba biti od 30 do 60 g masti i do 110 grama ugljikohidrata. Za sedam tjedana može se izgubiti oko 15 kilograma

Kod redukcijske dijete izbjegavaju se slatkiši te veće količine ugljikohidrata (kruh, riža, tjestenina, krumpir, pržena i masna jela). I naravno, šećer, pa sve namirnice, kompot, tursku kavu, čajeve i limunadu treba piti nezaslađene. Ne samo da će tako lakše topiti višak kilograma, već više vitamina i minerala iz tih napitaka ući u organizam. Prehrana zato sadrži više bjelančevina, balastnih tvari i vitamina, koji prividno zasite organizam. Tijekom dijete u prehrani treba biti od 30 do 60 grama masti i do 110 grama ugljikohidrata. Takvim omjerom za samo sedam tjedana možete se izgubiti oko 15 kilograma. I to bez da ugrozite zdravlje jer si ne uskračujute neophodne tvari.

MEĐUOBROK
Zelena salata, salata od radiča ili matovilca, rajčica, krastavac, cvjetača, kisela paprika, kiselo zelje, limunada, sok od naranče, voćni sok bez šećera, nemasno mlijeko, vrhnje, jogurt, kiselo mlijeko, svježa paprika, čaj s limunom, kompot od svježeg voća, kava, nemasna salama, hrenovka.

PONEDJELJAK
DORUČAK - Čaj s limunom, vrhnje, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Goveđa juha bez tijesta, kuhane mahunarke, kava
VEČERA - Juha od raznog povrća, tanka palačinka s limunom
UTORAK
DORUČAK- Bijela kava bez šećera, jabuka ili kivi ili ananas
RUČAK - Juha od špinata, pirjano zelje, krumpir, zelena salata
VEČERA - Sir liptauer, 30 g crnoga kruha, kruška ili jogurt

SRIJEDA
DORUČAK - Limunada, meko kuhano jaje, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od rajčice, tikvice, 30 g riže, zelena salata
VEČERA - Juha od kupusa, kompot od jabuka ili limunada

ČETVRTAK
DORUČAK - Šipkov čaj, 20 g maslaca, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od povrća, omlet, cvjetača i zelena salata
VEČERA - Kiselo mlijeko ili jogurt, 30 g crnoga kruha

PETAK
DORUČAK - Jogurt ili kiselo mlijeko, svježe voće ili voćna salata
RUČAK - Gusta juha od poriluka, umak od krastavaca s jajem
VEČERA -Salata sa sirom ementalerom, voćni jogurt ili voćka

SUBOTA
DORUČAK- Čaj kamilica limun, pržena rajčica, 30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od mesa, đuveč bez mesa, matovilac, jagode
VEČERA - Omlet od dva jaja, 30 g crnoga kruha, limunada

NEDJELJA
DORUČAK -Sok od rajčice, nemasni sir,30 g crnoga kruha
RUČAK - Juha od cvjetače, file oslića, salata od rajčice, paprika
VEČERA - Goveđa juha od kostiju s kuhanim povrćem, voće

Dijeta zabranjuje samo veće količine ugljikohidrata, poput kruha.