Atkinsonova dijeta
Meso, ribu i jaja jedite bez ograničenja dok su alkohol, šećer i brašno zabranjeni. Namijenjena je ljudima s izrazito prekomjernom težinomDijeta počinje fazom u kojoj nema ugljikohidrata kako bi organizam posegnuo za masnim rezervama, a u drugoj se povremeno uvode, osobito povrće. Namijenjena je onima s izrazito prekomjernom težinom. Bez ograničenja možete jesti meso, ribu i jaja. Sir, povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće, mlijeko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su zabranjeni.
1. FAZA
Namijenjena je gubitku kilograma. Za doručak pojedite omlet od dva jaja sa šunkom ili slaninom, za ručak odrezak s roštilja s malo šparoga, špinata ili avokada, a za večeru kuhanu ribu i malu porciju salate.
2. FAZA
Za doručak pojedite dva meko kuhana jaja s nekoliko rotkvica. Za ručak sir, mahune s uljem i začinskim travama te salatu s limunovim sokom. Večera se sastoji od piletine bez kože s roštilja, kuhane cvjetače i gljiva.
NAPOMENA
Atkinsonovu dijetu ne bi se smjelo provoditi bez liječničkog nadzora. Ne preporučuje se na dulje razdoblje jer može uzrokovati gubitak natrija i kalija te probavne smetnje poput zatvora. Poželjno je uzimati vitamine i minerale u tabletama.
Jaja možete jesti u neograničeno, ali bez masnoće.
ak
Ovim bih komentarom želio skrenuti malo pozornosti onima koji prakticiraju (ili je žele prakticirati). Na žalost, jako se malo vodi briga o tome koliko je ova dijeta uopće zdrava. Malo se priča i o nus pojavama ove dijete. Velike količine životinjskih bjelančevina povezane su s autoimunim bolestima te bolestima srca i moždanim udarom. Čovjek ne bi smio uzimati dnevno više od 10% bjelančevina od ukupnog kalorijskog unosa. Bjelančevine visoke biološke vrijednosti (u prvom redu mlijeko i jaje, a zatim meso) odgovorne su za podizanje IGF-1, a on je opet u korelaciji s gore navedenim bolestima. Još jednom, nije bitno hoćete li smšavjeti ili ne, ako se pritom gubi zdravlje.
DIJETA KOJA SE MOŽE IZDRŽATI, I MOJE MIŠLJENJE JE DA NAKON EVO SADA 2 MJESECA NE PADA MI NA PAMET DA POJEDEM TJESTENINU, BRAŠNO, I SLATKO, ČINJENICA JE DA ONA TRI PRVA DANA NAJTEŽA JER TE HVATA PANIKA ŠTO JESTI, AL POSLJE SVEGA SE SUPER OSJEĆAŠ
jel dozvoljena pecenica? i kiseli kupus?
Obzirom da sa debljinom idu i holesterol i trigliceridi...nakon dijete sve je bilo potpuno fenomenalno, nikada bolji rezultati. Ovo je moje iskustvo, nadam se da sam barem nekome pomogla u odabiru, dakle moj izbor uvek je Atkins..I kupite knjigu,..ona dodaje gas na motivaciju. Srecno!!
Lijep pozdrav!
koje si cajeve pila? ja preferiram vocne,i mentu,i jesi li sladila saharinom? ja ubacim na 2 deca 1 tableticu
Drzite mi fige......javim kako ide.... pozzzz
međutim, imala sam česte vrtoglavice - inače patim od niskog tlaka, stolica mi se skroz poremetila - tek svakih 7 dana i to jedva...
slinila sam na UH - nikad neću zaboravit jednu pirošku i moje sline...
pokušala sam ju opet provesti, ali nisam mogla (možda je bilo prerano) izdržati - baš me stalno vrtilo i dolazila mi je slabina.
sad, nakon dva poroda, imam 25 kg viška. ova dijeta mi se u biti sviđa jer volim meso i povrće, ali me zanima koliko dugo najviše mogu provoditi prvu fazu, te ima li koja pomoć za niskotlakaše i vrtoglavice...
zna li itko?
i još, kada se dijeta može ponoviti?
jel mi moze molim neko pomoci