Ispis

Bezmasna dijeta

Ova dijeta je i poznata kao dijeta kojom možete izgubiti do 10 kilograma, a s obzirom na to da je u njoj sadržano dosta voća i povrća, smatra se jednom od najzdravijih dijeta


Kao što i njezin naziv kaže, ova dijeta bazira se na izbjegavanju masnoća.


DORUČAK - Prepolovite pecivo od cjelovitih žitarica. Jednu polovicu namažite sa 100 g namaza kravljeg sira. Posolite te pospite s pola stručka isjeckanog vlasca. Dodajte krišku ananasa i jedan kivi izrezan na kolutiće.


RUČAK - Mesni ražnjić: kuhajte 30 g riže u slanoj vodi 20 minuta. Narežite na kockice 100 g goveđeg fileta, nasjeckajte na sitno 1 poriluk te pola žute i crvene paprike. Povrće nabodite na štapić s mesom i pecite na roštilju 10-15 minuta. Rižu začinite jednom žlicom maslinova ulja i mješavinom začinskog bilja.
Njoki sa sirom i brokulom: 40 g njoka kuhajte oko 10 minuta u slanoj vodi i ocijedite. Očistite 250 g brokule i 125 g mrkve,
operite i narežite na sitno, kuhajte u 125 ml povrtne juhe, dodajte njoke i jednu žličicu maslinova ulja. Pospite jednom žlicom
naribana suhog sira.
Varivo od kelja: 250 g kelja i 150 g krumpira operite i nasjeckajte na sitne komadiće, otopite 30 g topljena sira u šalici vruće biljne juhe. Dodajte povrće i kuhajte na laganoj vatri 15-20 minuta. Pospite žlicom sezamova sjemena. Na ovaj način možete kuhati i drugo zeleno povrće.


VEČERA - Za uspješno mršavljenje uvijek je pravilo ne jesti navečer. Ako ne možete izdržati, pojedite voćku ili jogurt.

Uravnotežite prehranu uz mnoštvo voća i povrća, vode i svakodnevne tjelovježbe.

Komentari (1)
bezmasna dijeta
1Četvrtak, 25 Listopad 2012 15:38
cerovina estika
super dijeta ja sam zadovoljna hvala