Ispis

Banana dijeta

Dijetu su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe, koji je izgubio čak 18 kilograma. Nakon tog uspjeha, dijetu su objavili na najpopularnijoj japanskoj društvenoj web stranici Mixi, odakle se proširila, te se svakodnevno mijenja i dopunjuje novim savjetima.

 

Ovo je dijeta kojom se ne trebate previše zamarati, čitati knjige, ne trebate pripremati posebna jela, pridržavati se određenog plana prehrane, pa čak ne morate ni vježbati. Najbitnije je da ujutro jedete banane i da tijekom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su držali dijetu kažu da se prvi rezultati vide već nakon dva tjedna.
Poznata nutricionistica Kerri Glassman tvrdi da je ova dijeta za većinu ljudi recept za katastrofu. Ovo može djelovati povoljno na nekolicinu ljudi, koji jedu puno slatkog ili koji jedu zbog emocija, ali kod većine neće funkcionirati. Ne možete jesti što želite, bez nekih ograničenja i bez vježbanja i još mršavjeti. Po njoj je jedina dobra ideja ove dijete mlaka voda koju treba piti ujutro, jer pomaže kod probave, ali navodi: "Za većinu ljudi banane nisu čarobna hrana. Jednostavno nisu. Sadrže vlakna. Sadrže proteine. Sadrže kalij. To je izvrsna namirnica koju bi trebali uvrstiti u jelovnik, no isto kao i kod dijete s grejpom ili juhe od kupusa, ne postoji čarobna hrana."

Jednostavna pravila dijete

Banana za doručak
Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti.
Jedite samo sirove, nekuhane, nesmrznute banane.
Banane možete zamijeniti drugim voćem.
Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo (Hitoshi je je ponekad pojeo kuglicu riže, dok neki članovi foruma predlažu zobenu kašu).

Normalno jedite za ručak i večeru

Večera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporučuje se da ne bude poslije 18h.
Ne postoje izričita pravila o vrsti ili količini hrane koju smijete jesti za ručak ili večeru. Na forumu postoji nekoliko savjeta - jedite manje riže i izbjegavajte prženu hranu, no dijeta izbjegava stroga pravila da se izbjegne osjećaj uskraćenosti.

Ne bi smjeli jesti desert nakon obroka.
Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti. Japanci imaju izreku: "Želudac osam desetina pun ne treba liječnika."
Pijte samo vodu
Jedino piće koje smijete piti uz većinu obroka je voda.
Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna.
Trebate je piti u malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu.
Nema ograničenja koliko vode morate popiti.
Između obroka dozvoljeno je piti nekalorična pića poput nezaslađenog čaja, kave ili dijetetskih pića, no preporučuje se da pijete što više vode. Ne savjetuje se često konzumiranje mlijeka.
Povremeno u posebnim prilikama smijete popiti pivo ili vino.
Jedite svjesno
Dobro prožvačite bananu i ostalu hranu i uživajte u njenom okusu.
Dozvoljen je popodnevni međuobrok
Nakon 15 sati smijete pojesti nešto slatko poput čokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voća.
Ne savjetuje se uzimanje sladoleda, čipsa ili krafni.
Ako želite međuobrok koji će vas više zasititi, na forumu predlažu kokice (samo pripazite na masnoću).
Nakon večere, ako ste gladni možete uzeti komad voća, ali to vam ne smije prijeći u naviku.
Trebate ići rano u krevet
U krevetu bi trebali biti najkasnije do ponoći, ali ako možete prije, time bolje za vas.
Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20h).
Vježbajte ako to želite
Ne morate se prisiljavati vježbati ako to ne želite. Naravno, vježbanje će vam samo koristiti, ali ako vam to pričinjava preveliki stres ne morate se mučiti.
Probajte svaki dan hodati, ali se nemojte forsirati ako vam je to naporno.
Vodite dnevnik dijete
Kako se ova dijeta započela širiti internetom, mnogi su Japanci redovito pisali postove na forumu i blogove o dijeti koju drže, što jedu i koliko kilograma su izgubili, te su si međusobno na taj način davali potporu i savjete.

 

 

Komentari (13)
banana
13Utorak, 25 Svibanj 2010 21:08
ljudi moji sve je to ljepo samo niko ne piše za koje vrijeme se vide rezultati
Debeli Japanci
12Petak, 09 Travanj 2010 00:39
:))), baš sam se dobro nasmijala, da sumo borci su uvijek mršavi.
smesno
11Ponedjeljak, 05 Travanj 2010 11:28
MENI JE SVE TO CUDNO JER JA USTVARI NIKADA NISAM NI VIDELA DEBELE JAPANCE KINEZE ILI STA LI SU VEC TO DVOJE ..hahhahah
Banana dijeta
10Četvrtak, 25 Veljača 2010 17:46
Ma dajte ljudi dijeta na osnovi banane. Neko je pomešao kruške i jabuke.A tko pišo ovaj članak mislim da nema pojma o prehrani ni o dijetama,. To mi dođe kao da neko opisuje vanzemaljce.Zamislite da ja sa napišem dijeta crna kava, i bla bla bla o tome .Ako bi pili sam crnu kavu 7 dana zamislite koliko bi izgubili na težini.Ali mislim da bi prije završili na hitnoj neg to izveli. Nema čarobne dijete ,, nema čarobnog štapića neg mjenjajte prehrambene navike. Zamislite da od svakog obroka pojedete sam 20% manje i i da nejedete poslije 18 sati naveče ništa, Mislim da je daleko učinkovitije od bilo koje dijete.
JOH..
9Srijeda, 03 Veljača 2010 22:48
KOLIKO SE SMIJE KOLIČINSKI POJESTI ZA RUCAK I VECERU??
Banankeee xd
8Utorak, 05 Siječanj 2010 12:00
e ljudi

...Dijetu su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe, koji je izgubio čak 18 kilograma.

a kolko je on bija na djeti? misec,dva?godinu?
Banana dijeta
7Utorak, 20 Listopad 2009 21:31
Mislim da možeš pojesti dooosta banana:)))
pitanje
6Utorak, 20 Listopad 2009 20:43
koliko se banana smije pojesti dnevno_????i kad počinju prvi rezultati te koliko se dijeta vremenski smije držati??????
nema naslova
5Ponedjeljak, 21 Rujan 2009 13:32
evo meni je danas prvi dan....ne treba mi puno,samo nekoliko suvišnih kilograma koje sam nakupila zadnjih godinu i pol...htjela bi past na staru kilažu oko 58kg,a sad imam 65,pa me zanima jel to fakat dijeluje.da ne krenem pa se zbediram :)
zena bez banana
4Petak, 18 Rujan 2009 15:00
kako da kupujem banane , kad nema isplate sehidskih penzija .!! cekam dok se ministarstvo najede , pa cu valjda i ja najetise banana!!!!!!! haha =/ omrsavila sam ja i bez dijeta, da mi je znati.. jel se crnkic udebljao!!!!???
Sve normalno
3Petak, 24 Srpanj 2009 22:47
Ja sam jeo sve normalno kao i prije, samo kad sam htio pojesti nekakvu grickalicu ili čokoladu pojeo sam bananu.
banana djeta
2Petak, 17 Srpanj 2009 17:30
zar zaista banana djeta djeluje,ja bih probala pa ni sama neznam ????znaci ujutro jedes banane,kasnije isto smijes jesti njih i dali se onda smije jesti normalan rucak???i zanima me dali su zabranjeni kava i gazirani sokovi i mlijeko kao u nekim djetama =?????molim vas odg
Banana
1Utorak, 23 Lipanj 2009 22:52
Slučajno sam sada naišao na ovaj članak i moram reći da to funkcionira. Prije par mjeseci dobio sam par kilograma viška koje nikako nisam mogao skinuti bez obzira što nisam imao problema s prekomjerno težinom i kako ne mogu jesti ujutro počeo sam jesti banane. To je bilo jedino što sam mogao pojesti, pa sam ona poćeo jesti banane i poslije obroka umjesto deserta, a ponekad sam i umjesto većere pojeo bananu. Moram reći da funkcionira jer sam se samo poslije dva mjeseca vratio na staru kilažu baz ikakvog vježbanja.

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

KOLUMNA Marina Plavotić

Nazad Naprijed

Funkcionalna hrana za modernog potrošača

16-01-2013 Klikova:2621 Marina Plavotić, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Bolesti povezane s nepravilnom prehranom danas predstavljaju vodeći uzrok smrti u razvijenim zemljama. Zbog sve boljeg shvaćanja veze između prehrane i zdravlja te sve većeg interesa pojedinca za vlastito zdravlje, raste potražnja za tzv. „funkcionalnom hranom“ koja uz hranjivu vrijednosti posjeduje određenu zdravstvenu dobrobit.Tijekom zadnjih desetljeća znanost o prehrani razvila je nove spoznaje o ulozi hrane u prehrani čovjeka, no...

Više o tome...

Brokula – čudesna namirnica u funkciji zdravlja

16-01-2013 Klikova:1569 Marina Plavotić, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Brokula (lat. Brassica oleracea italica) potječe iz mediteranskog dijela Europe. Zajedno sa keljem, raštikom, cvjetačom, kupusom i prokulicama spada u porodicu kupusnjača (Brassica). Brokula je danas zbog svog jedinstvenog okusa i nevjerojatne hranjive vrijednosti najpopularnije zeleno povrće na Zapadu. Odličan je izvor folne kiseline koja je važna za zdravlje srca, a osobito potrebna ženama u trudnoći za očuvanje zdravlja ploda....

Više o tome...

Vitamin C

16-01-2013 Klikova:1434 Marina Plavotić, NUTRICIONIST ak - avatar ak

U ovo vrijeme prehlade i gripe svi se sjete upravo ovog vitamina kako bi spriječili ili liječili navedena stanja. Optimalna količina vitamina C u tkivima svakako pridonosi otpornosti organizma i štiti tijelo od različitih infektivnih bolesti kao što su prehlada i gripa. Međutim, vitamin C nam je potreban tijekom cijele godine. Evo zašto: Vitamin C potpomaže apsorpciju željeza u crijevu....

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:89 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:622 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:650 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:2843 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:1705 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:2088 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Zdravlje kože

25-03-2014 Klikova:1406 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

U želji da što duže očuva mladenački izgled i svježinu, čovjek se o koži brine kao o malo kojem organu. Većini je cilj zadovoljiti estetske kriterije. Međutim, s obzirom na to da se na koži nerijetko manifestiraju različite zdravstvene tegobe, briga o koži dobiva novu dimenziju i postaje briga o zdravlju. Koža je danas, više nego ikada, izložena stresu i negativnim...

Više o tome...

PROBIOTICI – DOBRE BAKTERIJE U SLUŽBI ČOVJEKA

03-09-2013 Klikova:3581 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Otvorimo li hladnjak, odemo li u trgovinu, prolistamo li tisak, pogledamo li televizijski program, posjetimo li ljekarnu, vjerojatno ćemo naići na znane proizvode povezane s probiotičkim bakterijskim kulturama. Jedni se obogaćuju tim mikroorganizmima, drugima su oni neophodne karike u procesu proizvodnje, treći su farmaceutski proizvodi specifične namjene itd. Ukratko, probiotici su prisutni u našim životima bili mi toga svjesni ili...

Više o tome...

Povrće i zdravlje kostiju ZELENO BOGATSTVO

01-07-2013 Klikova:2646 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Kada govorimo o namirnicama važnima za zdravlje kostiju, prvo pomislimo na mliječne proizvode, no treba znati kako čovjek, radi očuvanja zdravlja kostiju, također treba obratiti pažnju na adekvatan unos povrća. Povrće je, uz kalcij, izvor vitamina K i C te magnezija i kalija – nutrijenata neophodnih za očuvanje čvrstoće koštanoga tkiva.

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu