Savjetovalište

S obzirom na vaše mnogobrojne upite u vezi vaših zdravstvenih problema, problema sa prehranom, proizvoda koje trebate koristiti  te vježbi koje su primjerene vama.
 
Odlučili smo se u suradnji sa našim kolumnistima i suradnicima, pokrenuti online savjetovalište.
 
Naši suradnici su liječnici, nutricionisti, osobni treneri te magistri farmacije. Pokušati ćemo vam najtočnije i najbrže odgovoriti na sva vaša pitanje.
 
Upite šaljite na mail adresu: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. , a mi ćemo vaše pitanje proslijediti jednom od naših suradnika kome je pitanje namijenjeno.
 
Ukoliko pošaljete pitanje na kojeg naši suradnici nisu u stanju odgovoriti probati ćemo naći odgovor za vas u najkraćem mogućem roku.
Svi odgovori na vaša pitanja biti će proslijeđena u vaš mailbox , a skraćena verzija pitanja i odgovora biti će objavljena na našim stranicama bez identifikacijskih podataka.
 
 
*Svi odgovori su informacijskog tipa, te nisu zdravstveni savjeti niti preporuka za vaše liječenje.
Ispis

UTJECAJ VITAMINA K2 I OKTAKOZANOLA NA ATEROSKLEROZU (2)

UTJECAJ VITAMINA K2 I OKTAKOZANOLA NA ATEROSKLEROZU

 S obzirom na progresijski karakter bolesti ateroskleroze, potreban je naš angažman i u čestom broju slučajeva mučan proces promjena životnih navika koje smo godinama zanemarivali. Priroda nam nudi samo dio rješenja – ostatak je na nama. Ispitajmo studije i djelatne tvari s jakim farmkološkim učinkom za zdravlje kompletnog kardiovaskularnog sustava.

 O aterosklerozi

Ateroskleroza predstavlja bespovratan proces starenja krvnih žila, organa i organizma s plakom (ateromom) kao osnovnom jedinicom procesa ateroskleroze. Rana faza nastanka plaka podrazumijeva utjecaj masnih naslaga (ukupan i LDL kolesterol, trigliceridi). U kasnijoj fazi sol kalcija se lijepi za plak koji je nastao od kolesterola čime se stvara kalcifikat (kalcij+plak), stvrdnuta i rigidna masa u našim krvnim žilama.

Ispis

Zelena kava, koju izabrati ..

Poštovani: Koristila sam nekoliko proizvoda na bazi zelene kave, za koju i dalje tvrdim da ima djelovanje, ali nisu mi svi proizvodi davali iste rezultate. Molim vas odgovor u čemu je osnovna razlika i na što trebam obratiti pažnju prilikom odabira proizvoda.

Ines F.

Na pitanje naše čitateljice nismo bili u stanju ponuditi brzi odgovor, nego smo se odlučili napraviti malo istraživanje u vezi sada vrlo popularnog dodatka prehrani.

 

Nakon što smo se pozabavili s tom temom, koristeći proizvode koji su se prodavali isključivo u ljekarnama i dostupnim prodajnim mjestima, opći zaključak našeg tima je da je osnovna razlika među proizvodima u količini čistog ekstrakta zelene kave koji se nalazi u proizvodima. ( Obilježava se sa mg), te kvalitetom sirovine suhog ekstrakta zelene kave (% klorogenične kiseline).

 Tu je i osnovna «manipulacija s količinom ekstrakta» gdje većina proizvođača i ispunjava zakonske obveze i navodi u sastavu količinu miligrama, ali vrlo sitnim slovima dok na naslovnicama reklama i velikim slovima na proizvodima koriste npr. 30mg ekstrakta zelene kave je ekvivalent 1200mg sirove kave ili zrna zelene kave. Što je apsolutno nebitan podatak i zbunjuje krajnjeg korisnika. Jer je u takvim proizvodim količina ekstrakta zelene kave vrlo mala.

Također su se pojavili i "trgovci" koji su počeli prodavati zelenu kavu u zrnu i reklamirati je kao kavu za mršavljenje.Zrna zelene kave nemaju apsolutno nikakvo djelovanje koje se navodi, jer se preradom zrna zelene kave dobiva Ekstrakt zelene kave ili Klorogenična (klorogena kiselina CGA). A tek ona ima djelovanje koje se navodi.

Druga stvar je miješanje ekstrakta s drugim dodacima prehrani koji se u proizvodima nalaze u vrlo malim količinama (Čitaj nedjelotvornim), ali se iskorištavaju njihove odobrene zdravstvene tvrdnje koje se zatim velikim slovima stavljaju na proizvod.

 Za vas smo obišli nekoliko ljekarni i prodavaonica zdrave hrane te izdvojili sve proizvode na bazi zelene kave, te napravili svoju rang ljestvicu proizvoda.

Ispis

Granica aerobnog treninga

Kako možemo znati do koje granice ići sa aerobnim treninzima i kako izbjeći pretreniranost? Aktivno se bavim nogometom.

 

Goran, 25 godina

************************

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog inteziteta.

Ispis

Kako da dobijem na kilaži ?

Zanima me kako da dobijem kile, mislim da dosta jedem, a kilogrami su stalno isti, pet puta tjedno trčim, slabije sam tjelesne građe i visine.

 

Bojan, 23 godine

*************************

Ima velike razlike u dobivanju kilograma. Dobiti višak potkožnog masnog tkiva nije nikakav problem, to je estetski i zdravstveno nepoželjno, pa će prije ili kasnije to prerasti u problem. Vjerujem da Vas ipak više zanima kako dobiti mišićnu masu.

Ispis

Koji trening za skidanje kilograma ?

Krenuo sam sa trčanjem kako bih skinuo višak kilograma, koji bi mi trening preporučili i mjesto za treniranje? Visok sam 178 cm i imam 92 kilograma, početnik sam.

 

Mario, 38 godina

 *******************************

S obzirom da ste početnik, preporučio bih Vam za početak kombinaciju hodanja i trčanja 3-4 puta tjedno. Trebali bi početi sa dugim šetnjama, kako bi pripremili organizam za veća opterečenja. Trenažna aktivnost bi se trebala odvijati bez prekida, a može trajati i preko 60 minuta. Kada uspijete u kontinuitetu hodati 60 minuta, a da ne ostanete bez daha, možete priječi na kombinaciju hodanja i trčanja i to tako da prvih nekoliko dana trčite 5-10 minuta, a ostalo hodate. Počnite povečavati vrijeme trčanja dok ne dođete nakon 6-7 tjedana do nekih 25-30 minuta trčanja. Opterečenje mjereno frekvencijom srca neka Vam se kreće oko 60 % max HR (cca. 100 – 110 otk/min).

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:51468 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:16552 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:4348 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:3818 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:5289 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6284 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4309 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:6088 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:1668 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1341 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:3734 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu